Снижение холестерина народными средствами: 10 рецептов и правильная диета

Холестерин, несмотря на то, что немногие знают всё о его природе, не перестаёт быть проблемой для значительной части населения.

Поэтому так актуально и востребовано снижение холестерина народными средствами. Делать это не так уж сложно. Можно воспользоваться несколькими несложными рецептами.

А кроме того, не следует забывать об общих врачебных рекомендациях.

Врачебные рекомендации, связанные с холестерином

Холестерин жизненно необходим организму в определённых дозах. Из него построены, в числе прочего, клеточные мембраны, нервные ткани и гормоны. И хотя с пищей поступает всего лишь одна пятая всего холестерина, нарушения баланса вполне способны вызвать атеросклероз и другие патогенные состояния.

Врачи отмечают, что снижение уровня холестерина с помощью народных средств может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения, однако требует осторожного подхода. Многие специалисты рекомендуют использовать натуральные ингредиенты, такие как чеснок, лимон и имбирь, которые обладают свойствами, способствующими улучшению липидного профиля. Например, чеснок может помочь снизить уровень LDL-холестерина, а лимон способствует очищению сосудов.

Тем не менее, врачи подчеркивают важность соблюдения сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, овощами и фруктами, а также ограничением насыщенных жиров и сахара. Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании нормального уровня холестерина. Важно помнить, что перед началом любого лечения, включая использование народных средств, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать оптимальный подход к каждому пациенту.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Нормализация уровня холестерина в организме

Прежде всего, снижать содержание холестерина народными средствами можно, соблюдая простые рекомендации.

Обнаружив повышенное содержание холестерина, следует соблюдать несложную диету. По возможности снизьте долю в рационе таких продуктов, как:

• сыр, сливочное масло, жирный творог;
• свинина, корейка, копчёности;
• мясо птицы, рыба, говядина, мозги;
• яичные желтки.

Все желчегонные средства помогают печени вывести лишний холестерин из организма. Ну а кроме того, есть некоторые продукты, которые рекомендовано есть для восстановления баланса.

Что нужно есть, чтобы вывести холестерин

Прежде чем задаваться вопросом, как понизить холестерин народными средствами, включите в рацион как можно больше продуктов из списка, которые помогут вывести лишний холестерин из организма:

• отрубной хлеб;
• зерновые каши грубого помола (кукуруза, пшеницы, рис);
• ягоды, плоды и фрукты (включая редьку, редис, яблоки, вишню, апельсины).

Снижение холестерина народными средствами привлекает внимание многих, стремящихся улучшить свое здоровье без медикаментов. Люди делятся опытом использования различных рецептов, таких как настои из чеснока, лимона и меда, которые, по их мнению, помогают очистить сосуды и нормализовать уровень холестерина. Часто упоминаются и семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению липидов в крови.

Правильная диета играет ключевую роль: многие советуют увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также ограничить насыщенные жиры и сахар. Пользователи отмечают, что регулярные физические нагрузки в сочетании с народными средствами и сбалансированным питанием значительно улучшают общее состояние. Однако важно помнить, что перед началом любых изменений в рационе стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Делай это! И ХОЛЕСТЕРИН СНИЗИТСЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Народные рецепты

Изобретательный и неунывающий народ придумал множество вариантов избавляться от лишнего холестерина без дорогих и вредных лекарств. Рассмотрим наиболее простые и действенные народные средства от холестерина. Также вы можете найти другие рецепты и рекомендации в другой статье про лечение холестерина народными средствами.

Целебный сбор

Как и все народные рецепты, средства от холестерина в основном готовятся из трав. Приготовить такой сбор самостоятельно не составит особого труда.

Для этого возьмите цветки липы и смолите их в кофемолке. Принимайте по 1 чайной ложке порошка трижды в день. Курс такого лечения длится месяц.

Благодаря ему, снижается уровень холестерина в крови, а самочувствие и внешний вид пациента улучшаются.

Лучшее средство для снижения холестерина👍Регуляция холестерина

Корень одуванчика

Ещё один надёжный ответ на вопрос о том, как уменьшить долю холестерина в крови, – это корень одуванчика. Необходимо взять такой корень, размолоть его с помощью кофемолки и высушить.

Получится порошок, который необходимо будет принимать по 1 чайной ложке каждый раз перед едой. Никаких побочных эффектов или противопоказаний у него нет, так что принимать можно в любом требуемом количестве.

В течение полугода наступит улучшение состояния.

Квас от холестерина

Это особый рецепт кваса – один из лучших рецептов по снижению доли холестерина народными средствами. Чтобы приготовить квас, возьмите 50 г травы желтушника, мелко порежьте и оберните марлей. Прикрепите к марлевому мешочку грузик и залейте 3 литрами прохладной кипячёной воды.

Добавьте 1 стакан сахара и 1 чайную ложку сметаны. Поставьте ёмкость в тёплое место и ежедневно перемешивайте. Квас будет готов через две недели брожения.

Пейте трижды в день за полчаса до еды по полстакана такого кваса. Каждый раз добавляйте оставшиеся полстакана обычной воды и 1 чайную ложку сахара.

Всего за месяц такой целебный состав позволит значительно снизить долю «плохого» холестерина в организме, о чём наглядно сообщат результаты анализов. Помимо этого, такой лечебный квас улучшает настроение, стимулирует память и нормализует давление. Чтобы лечение было эффективнее, лучше по возможности исключить из рациона животные жиры и отдавать предпочтение растительной пище.

Прополис против холестерина

Прополис отлично поможет снизить долю холестерина в организме. Достаточно будет взять 4-процентную настойку прополиса и растворить её 30 мл кипячёной воды.

Принимайте трижды в день за полчаса до еды в течение четырёх месяцев.

Фасоль или горох

Возможно, вы удивитесь, но фасоль либо горох – один из самых надёжных способов снизить холестерин народными средствами.

Возьмите полстакана фасоли или гороха, залейте водой и оставьте стоять на ночь. Утром сцедите воду и налейте свежую, потом добавьте питьевую соду (на кончике ложки), сварите до готовности и съешьте за два приёма.

В течение трёх недель ешьте каждый день не менее 100 граммов фасоли или гороха. За это время холестерин снизится не менее чем на 10%.

Сельдерей

Возьмите стебли сельдерея (любое желаемое количество), мелко нарежьте их и положите в кипящую воду на две-три минуты.

Потом выньте их, добавьте семечки кунжута, чуть-чуть соли и сахара, по вкусу – масла, подсолнечного или оливкового. Получится очень питательное и лёгкое блюдо. Ешьте его как можно чаще.

У этого рецепта есть одно противопоказание: сельдерей нельзя есть людям с низким давлением.

Отвар солодки

Ещё одно народное средство для лечения холестерина – это солодковый отвар. Возьмите 2 столовых ложки измельчённого корня солодки, залейте кипятком в объёме пол-литра. Кипятите 10 минут на медленном огне, потом процедите.

Отвар нужно принимать по трети стакана четырежды в день после еды. Спустя две-три недели сделайте месячный перерыв, потом повторите курс лечения.

В итоге холестерин придёт в норму или почти нормализуется к концу второго курса лечения.

Натуральные сборы

Один из лучших способов снижения холестерина в домашних условиях – это сборы трав. Можно использовать один из следующих рецептов (из расчёта на один стакан крутого кипятка):

• по 15 г цветков боярышника, листьев барвинка, травы омелы. Добавьте 30 г листьев тысячелистника;
• 4 г цветков арники, по 20 г трав тысячелистника и зверобоя.

Такой сбор нужно будет настаивать полчаса, а потом пить в течение дня. Курс длительностью до полутора месяцев нужно чередовать с месячным перерывом.

Отлично помогает и чесночный сбор. Для этого нужно взять чеснок (несколько долек), положить в стакан кипятка и настаивать полчаса. Принимайте потом по 20 капель два или три раза в день. За полчаса до еды будет не лишним также пить сок красной смородины – четверть стакана.

Фрукты каждую неделю!

Чтобы снизить уровень холестерина, а также предотвратить склероз сосудов головного мозга, поступайте предельно просто.

Ешьте каждую неделю хотя бы по одному грейпфруту и плоду киви. Если есть возможность, ешьте больше.

Съедайте грейпфрут вместе с мясистой плёнкой, которая окружает мякоть.

Лимонная смесь

Обнаружив у себя чрезмерный уровень холестерина, попробуйте пить лимонную смесь – она помогает почти всегда. Для этого возьмите по 250 г корня хрена, чеснока и лимона. Перекрутите лимон в мясорубке (вместе с кожурой), а потом таким же образом измельчите чеснок и хрен.

Перемешайте все компоненты, а потом добавьте 750 мл прохладной кипячёной воды и поставьте ёмкость в холодильник. Настаивайте смесь в течение суток.

Потом принимайте по чайной ложке смеси трижды в день за 30 минут до еды в течение двух недель. Кроме того, чайную ложку смеси можно принимать перед сном, заедая ложкой мёда.

Не забывайте, что у этой смеси есть противопоказание: её нельзя принимать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Видео: О холестерине в программе «Жить здорово»

Видео: Малахов+ «Как понизить холестерин»

Вопрос-ответ

Что очень хорошо понижает холестерин?

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сельдь, способствует снижению уровня ЛПНП. Цельнозерновые продукты — овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб — снижают всасывание холестерина. Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль.

Что категорически нельзя есть при высоком холестерине?

Откажитесь от колбасных изделий, жирного мяса, креветок, сливочного масла, свиного сала, топленого масла, твердых сыров, а также любых продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав продуктов, которые вы употребляете. Обратите внимание на наличие насыщенных жиров и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина. Вместо этого выбирайте продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобовые и свежие овощи, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

СОВЕТ №2

Регулярно включайте в свой рацион орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена льна. Эти продукты содержат полезные жиры и фитостеролы, которые способствуют снижению уровня холестерина. Однако помните о порциях, так как они калорийны.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №4

Используйте народные средства с осторожностью. Перед тем как начать применять какие-либо рецепты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Некоторые травы и добавки могут взаимодействовать с медикаментами.