В последнее время на то, что болит спина, особенно когда сидишь, чаще всего долго и от сидячей работы, жалуются молодые люди, при этом они не знают, что нужно делать, чтобы не было боли при постоянном сидении.
Медики отмечают, что когда пациенты обращаются с жалобами на то, что у них болит в спине, пациенты сами отмечают – это от того, что долго сижу и не могу делать физические упражнения из-за сидячей работы, не могу оторваться от компьютера.
Еще несколько лет назад такие симптомы возникали у людей в возрасте после 40 лет. Однако в настоящее время с такими жалобами все чаще обращаются и совершенно молодые пациенты.
Как правило, этому способствует малоподвижный образ жизни человека или специфика работы. Ведь сегодня прогулкам на свежем воздухе или общению с друзьями все больше молодых людей предпочитают сидеть у компьютера, а не делать зарядку по утрам.
Но наряду с этим, различные области спины при сидении могут болеть и по другим причинам. В связи с этим необходимо более подробно рассмотреть данный вопрос.
Основные причины появления боли
Часто пациенты жалуются, что, когда им приходится длительное время сидеть, у них болит в спине, и они не знают, что делать. Подобные слова все чаще медики слышат от людей, работа которых предполагает неактивный образ жизни.
Зачастую они придумывают разного рода отговорки, например, просквозило спину, или растяжение поясничных мышц. Однако, на самом деле, все обстоит иначе. В связи с этим необходимо рассмотреть важнейшие раздражающие факторы, обусловливающие сильную боль в спине в случае длительного сидения.
Долгое сидение на одном месте особенно отражается на пояснице. При ряде заболеваний позвоночника, например, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, остеопорозе, сколиозе, протрузии или остеоартрозе, как правило начинает болеть спина из-за сидячего образа жизни.
Это наблюдается, если человек с одним из перечисленных заболеваний, в течение длительного времени находится в сидячем положении, например, у компьютера.
Врачи отмечают, что боль в спине при длительном сидении является распространенной проблемой, особенно среди офисных работников и студентов. По их мнению, основными факторами, способствующими возникновению дискомфорта, являются неправильная осанка, недостаток физической активности и неподходящая мебель. Специалисты рекомендуют регулярно делать перерывы, вставать и разминаться, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Также важно следить за положением тела во время сидения: спина должна быть прямой, а ноги — расположены под углом 90 градусов. Врачами подчеркивается, что укрепление мышечного корсета и выполнение специальных упражнений могут значительно снизить риск возникновения болей в спине.
Нарушения в работе мышечных тканей
Зачастую при возникновении мышечного спазма, поражающего поясницу, человек жалуется на сильные болевые ощущения в нижней части спины. При этом человек говорит, что боль становится более острой при неподвижном положении (сидя). Именно если человек долго и неподвижно сидит, происходит большее напряжение мышечной ткани, вследствие чего и возникают болевые ощущения.
При инфекционных заболеваниях, которые поражают позвоночник в районе поясницы, тоже часто возникает болевой синдром в спине.
При воспалительных заболеваниях органов малого таза также довольно часто пациенты жалуются на боли в брюшной полости, отдающих в область поясницы.
Нередко неправильная осанка либо наличие лишнего веса также провоцируют болевые ощущения в области спины, поскольку на поясницу ложится основная нагрузка, вследствие чего и возникает боль.
Диагностика и лечение болей в спине
Определением причин боли в спине должен заниматься врач со специальным образованием. При возникновении болей в спине от длительного сидения нельзя прибегать к самолечению. Никаких растираний или согреваний в больной области, поскольку от таких методов ситуация может только усугубиться, вследствие чего могут возникнуть более серьезные осложнения.
Необходимо обратиться к врачу поликлиники, который сможет определить точный диагноз и назначит соответствующее лечение.
Диагностика заболеваний, в случае которых появляется боль в спине, проводится при помощи рентгенографии, ультразвукового исследования, компьютерной или магнитно-резонансной томографии позвоночника. Когда все основные причины установлены, специалист может приступить к назначению необходимых методов лечения.
При помощи современных технологий и новейшего оборудования можно добиться гораздо более быстрого устранения проблем с позвоночником. Когда сильные боли в районе поясницы устранены, наступает следующий этап лечения.
Он заключается в использовании различных физиотерапевтических методов, например, массажей, магнитотерапии грязевого и лазерного лечения или ударно-волновой терапии.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с проблемой болей в спине, особенно те, кто проводит много времени в сидячем положении. Часто можно услышать, что дискомфорт возникает после долгих часов за компьютером или в автомобиле. Люди отмечают, что боли могут быть как острыми, так и ноющими, и иногда отдают в ноги или шею. Некоторые делятся, что регулярные перерывы и простые упражнения помогают облегчить состояние. Другие же предпочитают использовать ортопедические кресла или специальные подушки для поддержки поясницы. Важно также упоминать, что правильная осанка и ergonomics играют ключевую роль в профилактике болей. Многие советуют не игнорировать симптомы и при необходимости обращаться к специалистам, чтобы избежать хронических проблем со спиной.
Методы предотвращения боли
В последнее время, когда работа большинства людей связана с компьютером, предотвращение возникновения болевых синдромов в случае долгого сидения является гораздо более сложным. Тем не менее, необходимо помнить об основных правилах, соблюдение которых позволит человеку избежать множества заболеваний.
Прежде всего, необходимо подобрать правильное положение при работе за компьютером. В первую очередь, необходимо надлежащим образом оборудовать свое рабочее место (не пользоваться мягкой мебелью, правильно отрегулировать высоту специального кресла).
В процессе работы необходимо постоянно следить за собственной осанкой, не допускать неправильной осанки. Не следует долгое время занимать одно и то же положения. Проработав час, следует сделать и размяться.
После консультации специалиста, можно использовать специально предназначенные препараты, которые способствуют поддержанию хрящевой ткани. Каждое утро необходимо начинать со специальных гимнастических упражнений. Как можно более длительное время следует гулять на свежем воздухе.
Также необходимо исключить все вредные привычки. Кроме того, крайне важным является правильное питание и пополнение организма необходимыми витаминами и микроэлементами.
Еще один весьма эффективный профилактических метод состоит в плавании. Разумеется, при сидячем образе жизни, избежание разного рода проблем с позвоночником представляется весьма трудным.
Но, по крайней мере, соблюдение данных правил может способствовать максимальному снижению риска их появления. Если же предотвращение проблем не произошло, ни в коем случае нельзя использовать методы самолечения. Необходимо обратиться к медикам, которые смогут оказать квалифицированную помощь.
Ведь по мнению многих людей, можно добиться избавления от боли при помощи рецептов народной медицины. Это заблуждение. Различные травяные сборы или компрессы, возможно, на какое-то время помогут избавиться от боли, но само заболевание не исчезнет.
Вопрос-ответ
Почему болит спина после долгого сидения?
Во время сидения на позвоночник оказывается статическая нагрузка. Мышцы находятся в постоянном напряжении, пережимая сосуды, нарушая кровоток и заставляя сердце работать активнее.
-
Читайте также:
Почему при сидячей работе болит спина?
Как известно, в сидячем положении давление внутри дисков выше, нежели в положении стоя или лежа. Довольно часто, боль в спине становится настолько сильной, что встать после длительного сидения за компьютерным столом, практически невозможно.
Что может болеть от долгого сидения?
От длительного и неправильного сидения, особенно при отсутствии нормальной ежедневной физической нагрузки может возникнуть боль в копчике. В результате гиподинамии – ограничении двигательной активности — мышцы атрофируются, органы и системы не получают нормальное питание и достаточное количество кислорода.
Как правильно сидеть, чтобы спина не болела?
При сидении спина должна иметь хорошую опору. Спинка должна быть сплошная, слегка отклонена кзади, с выпуклостью, соответствующей нормальным изгибам позвоночника. Если спинка стула перпендикулярна сиденью, то под поясничный лордоз надо подложить валик или подушку. Верхний край спинки должен быть на уровне плеч.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно делайте перерывы. Каждые 30-60 минут вставайте и двигайтесь, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение. Простая прогулка по комнате или несколько растяжек помогут снять напряжение.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на свою осанку. Сидите прямо, держите плечи расслабленными, а ноги на полу или на подставке. Используйте эргономичное кресло, которое поддерживает поясницу и способствует правильному положению тела.
СОВЕТ No3
Включите в свой распорядок дня упражнения для укрепления спины и кора. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут улучшить гибкость и снизить риск болей в спине.
СОВЕТ No4
Используйте специальные подушки или валики для поддержки поясницы. Это поможет сохранить естественный изгиб позвоночника и снизить нагрузку на спину во время длительного сидения.
Поделиться с друзьями: