Скопление в организме лишней жидкости происходит по многим причинам. Это могут быть патологические состояния или временные физиологические отклонения. Поскольку человек проводит большую часть времени в вертикальном положении, то избыток воды накапливается в дистальной части нижних конечностей. Многие замечают, что особенно часто и сильно отекают ноги в жару, даже при отсутствии серьезных заболеваний. Каковы причины такого явления и что следует предпринять?
Основные причины и симптоматика
Первые признаки отечности проявляются следующим образом:
- ноги увеличиваются в объеме, припухают;
- в области нарушения возникает тяжесть или болезненность;
- если снять носок, то на месте резинки остается след;
- привычная обувь становится тесной;
- при нажатии на область голеностопа образуется ямка, которая некоторое время не проходит.
Нужно отметить, что патология не зависит от пола и возраста. Однако припухание ног в результате заболеваний различных органов в большей степени отмечается у пожилых людей. А пастозность из-за колебаний гормонального фона нередко регистрируется у женщин детородного возраста. В зависимости от причины возникновения отеки могут быть одно- или двусторонними, временными (проходящими после ночного отдыха) или постоянными.
Причин задержки воды в организме может быть много, но следует понимать, почему летом отекают ноги? Происходит это по таким причинам:
- В жару потребность в потреблении жидкости возрастает в связи с перегревом и усиленным потоотделением. Почки не успевают справляться с выведением мочи из организма, и жидкость скапливается в нижних конечностях. При этом дополнительными провоцирующими факторами являются потребление газированных напитков с избытком красителей и консервантов, холодного пива.
- Нарушается кровообращение в стопах из-за тесной, некачественной или неправильно подобранной обуви. У женщин возникают отеки, так как они часто ходят на высоких каблуках, и стопа начинает деформироваться.
- Физические нагрузки. Продолжительная ходьба, подъем и перенос тяжелых предметов в совокупности с высокой температурой окружающей среды провоцируют повышение давления в капиллярах. Это приводит к пропотеванию жидкой части крови в межклеточные пространства, а позднее и в клетки.
- Длительное пребывание в вынужденной позе. В летнее время спровоцировать развитие припухлости на ногах может работа на даче или в саду.
- Наиболее серьезными причинами формирования отеков являются острые и хронические заболевания. В этом случае нужно обращаться за консультацией и лечением к врачу.
Риск развития отеков увеличен у людей с избытком массы тела, у женщин во время беременности, у лиц, постоянно употребляющих «горячительные» напитки. Иногда синдром развивается на фоне приема лекарственных препаратов. Если к этим предрасполагающим факторам присоединяется летний зной, то становится неудивительно, почему в жару отекают ноги.
При повышении температуры окружающей среды многие люди сталкиваются с отеками ног. Врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, жар вызывает расширение кровеносных сосудов, что приводит к увеличению притока крови к конечностям. Это может вызвать накопление жидкости в тканях. Во-вторых, высокая температура способствует потере жидкости через потоотделение, что может привести к обезвоживанию и, как следствие, к нарушению водно-солевого баланса. Врачи также отмечают, что у людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые или почечные патологии, отеки могут проявляться более выраженно. Поэтому важно следить за своим состоянием, пить достаточное количество воды и избегать длительного пребывания на жаре.
Что можно сделать
Для предотвращения задержки жидкости в организме при отсутствии патологических изменений следует предпринять такие меры профилактики отеков:
- Перестать пить газированные сладкие напитки, пиво и другой алкоголь и перейти на чистую воду и натуральные соки.
- Есть арбуз, который не только поставляет в организм полезные вещества, но и действует как мочегонное средство, предотвращая отек и выводя ненужные вещества. Таким же эффектом обладает огурец, дыня, яблоки, сельдерей. При наличии заболевания почек полезно пить виноградный сок.
- Стараться как можно меньше времени проводить, стоя на одном месте. В течение дня рекомендуется провести легкую зарядку для ног, самомассаж. По возможности следует поднять ноги и подержать их на уровне таза или выше.
- Летом появляется возможность ходить босиком и плавать в водоемах. Это очень полезные движения для улучшения оттока лимфы и крови от нижних конечностей.
- После трудового дня рекомендуется сделать контрастную ванночку для ног. Еще лучше, если в воде перед этим растворить немного морской соли.
Если после всех принятых мер отечность сохраняется, то следует пойти на обследование. Этот признак может свидетельствовать о наличии патологического процесса. Только специалист сможет выяснить настоящую причину того, почему отекают ноги летом, и дать рекомендации для лечения этого явления.
Народные способы
Перед использованием народных средств помощи при отеках ног нужно посоветоваться с врачом.
Летняя жара приносит не только радость, но и ряд неприятностей, среди которых отеки ног — одна из самых распространенных. Многие люди замечают, что в жаркие дни их ноги становятся отечными и тяжелыми. Это связано с тем, что высокие температуры способствуют расширению сосудов, что, в свою очередь, приводит к задержке жидкости в организме. Особенно подвержены этому явлению те, кто много времени проводит на ногах или сидит в одном положении.
Некоторые отмечают, что отеки усиливаются после долгих прогулок или поездок. Врачи рекомендуют пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания, и носить удобную обувь. Также полезно делать легкие физические упражнения и поднимать ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Многие делятся своими способами борьбы с отеками, включая холодные компрессы и контрастные души. Важно помнить, что если отеки становятся постоянными или сопровождаются болью, стоит обратиться к специалисту.
Поможет льняное семя
Устранить отечность помогает отвар из семени льна. Для приготовления нужно отварить в течение 10 минут 4 большие ложки сырья в литре кипятка. После этого емкость нужно отставить с огня, укутать и выждать еще один час. При сильно выраженных отеках рекомендуется пить каждые два часа по половине стакана настоя (в итоге получается до восьми приемов в день). Перед использованием отвар процеживать не нужно.
Читайте также:
Настой из петрушки и лимона
Эффективно избавит от отечности средство с лимоном и петрушкой. Траву вместе с корешками берут в количестве 200 граммов и измельчают при помощи мясорубки. Потом ее заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и настаивают в течение ночи, предварительно укутав емкость. Утром процедить, добавить сок одного лимона и пить по трети стакана утром натощак и вечером перед сном. После двухдневного лечения нужно сделать перерыв на трое суток, а потом повторить. Курс неограничен и может продолжаться до полного избавления от отеков.
Используем каланхоэ
Для местного применения при устойчивых отеках в летние дни поможет настойка каланхоэ. Лист растения следует растереть до кашицеобразного состояния и наполнить банку до половины объема. Сверху сырье заливают водкой до краев емкости и настаивают в течение трех дней. Процеживание не требуется. Следует растирать средством опухшие ноги каждый день и уже через неделю или 10 дней они вернут свой первоначальный объем.
Если отечность вызвана не только зноем, но и венозным застоем, настойка должна простоять три недели в темном месте. Использовать ее следует до тех пор, пока венозная сеть не исчезнет полностью.
Помогут травы
- Когда в жару по разным причинам отекают ноги, то можно сделать отвар из мочегонных трав. Наиболее сильным натуральным диуретиком является спорыш. Средство готовится просто: нужно взять три маленьких ложки травы и залить их кипятком (половиной литра). После 4-часового настаивания настой процеживают и принимают по 50 мл до 4 раз в день. Трава негативно действует на эмаль зубов, поэтому желательно пить лекарство через соломинку.
- Помогает компресс из листьев лопуха. Их следует немного размять и приложить к ногам на три часа, примотав эластичным бинтом. Считается, что после 7—10 таких сеансов отечность проходит полностью.
- Если появляется хромота и боль на фоне отека ног, можно сделать более сложный по составу компресс. Для него нужно взять лист лопуха, подорожник в одинаковых пропорциях, и мелко порубить. Добавить к полученной смеси черный хлеб, щепотку соли и мазь Вишневского. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы. Прикладывать к больным местам и держать 3—4 часа. После снятия остатки компресса смыть водой.
В летний период припухание ног отмечается довольно часто. Для устранения проблемы следует выяснить ее причину, а потом принимать все возможные меры. Поскольку этот симптом иногда является признаком неблагополучия со стороны работы жизненно важных органов, то для профилактики и лечения нужно обращаться к профессионалам.
Вопрос-ответ
Как жара влияет на кровообращение и отеки?
При высоких температурах сосуды расширяются, что может привести к увеличению объема крови в нижних конечностях. Это, в свою очередь, вызывает задержку жидкости и отеки, особенно у людей с предрасположенностью к венозной недостаточности.
Какие меры можно предпринять для уменьшения отеков в жару?
Для снижения отеков рекомендуется пить достаточное количество воды, избегать длительного стояния или сидения, а также носить удобную обувь и легкую одежду. Также полезно делать легкие физические упражнения и поднимать ноги выше уровня сердца.
Когда следует обратиться к врачу при отеках ног?
Если отеки не проходят после отдыха и применения домашних средств, сопровождаются болью, покраснением или повышением температуры, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как тромбофлебит или сердечная недостаточность.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточно воды. В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вероятность отеков. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, а в условиях жары — еще больше.
СОВЕТ №2
Избегайте длительного пребывания на солнце. Если возможно, старайтесь находиться в тени или в помещениях с кондиционером в самые жаркие часы дня. Это поможет снизить нагрузку на организм и уменьшить риск отеков.
СОВЕТ №3
Регулярно делайте легкие физические упражнения. Прогулки, плавание или легкая гимнастика помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность отеков. Даже простые растяжки могут быть полезны для ног.
СОВЕТ №4
Носите удобную обувь и одежду. Избегайте тесной обуви и одежды, которые могут сжимать ноги и ухудшать циркуляцию крови. Лучше выбирать легкие и дышащие материалы, чтобы обеспечить комфорт в жару.
Поделиться с друзьями: