Лечим сколиоз 1 степени дома

Сколиозом называют стойкое искривление позвоночника в бок (вправо или влево). Ассиметрия особенно бросается в глаза, если человек наклоняется вниз, с опущенными руками. Наиболее часто встречаются сколиозы грудного и поясничного отдела. Помимо искривления самого позвоночного столба, проблема также выражается в выступании с одной стороны ребра либо лопатки.

Внимание! Помните, что сколиоз и кифоз (сутулость) – это абсолютно разные понятия и путать их нельзя.

Сколиоз I степени характеризуется наименее выраженной деформацией позвоночника, когда устранить имеющиеся изменения намного проще. Отклонение от нормы составляет всего 10 градусов. Однако не все обращаются к врачу на этой стадии заболевания, вызывая его дальнейшее прогрессирование.

Помните! Из 100% больных 90% полностью устраняют сколиоз при условии соблюдения рекомендаций врача.

Симптомы сколиоза первой степени

Зачастую сколиоз начинает формироваться в детском возрасте, от 10 до 17 лет.  Именно в период бурного роста его развитие особенно стремительное. Родители обычно не замечают проблем у своего ребенка, пока он не переходит на следующие стадии. Да и симптомы на I стадии сколиоза зачастую незначительны и заметить их трудно.

В первую очередь, ребенок может жаловаться на боль в груди, в паху, в спине, в тазу. Он быстро устает после длительной ходьбы, становится заметна сутулость. Обязательно обратите внимание на то, что одном ли уровне находятся плечи и не выходят ли за свои физиологические границы лопатки. На первой стадии сколиоза заметно, что одно плечо несколько выше другого.

Врачи отмечают, что лечение сколиоза 1 степени в домашних условиях может быть эффективным, если подходить к этому вопросу с умом. Специалисты рекомендуют начать с регулярных физических упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета спины. Это может включать в себя растяжки, плавание и специальные гимнастические комплексы. Важно также следить за осанкой в повседневной жизни, особенно при длительном сидении за столом или работе за компьютером.

Кроме того, врачи советуют использовать ортопедические матрасы и подушки, которые помогут поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Однако, несмотря на возможность самостоятельного лечения, специалисты подчеркивают, что регулярные консультации с врачом-ортопедом необходимы для контроля состояния и предотвращения прогрессирования заболевания. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть адаптирован к конкретным потребностям пациента.

Как вылечить СКОЛИОЗ?

Причины заболевания

В 80% случаев сколиоз носит название идиопатический, то есть возникший по неопределенной причине. Тем не менее, зачастую причина одна – малоподвижный образ жизни, сопровождаемый неправильной посадкой за партой или столом. К тому же мы часто выставляем вперед одно плечо при сидении за столом во время письма или управления компьютерной мышкой, что тоже не способствует здоровью позвоночника. В конце концов, он привыкает к новому положению – и в результате развивается сколиоз.

Внимание! Если сколиоз развивается в силу неправильной посадки за столом, зачастую это его правосторонняя грудная форма, потому как именно правой рукой мы зачастую пишем.

К тому же у детей-подростков заболевание может развиваться из-за занятий спорта, которые требуют большей нагрузки только на одну сторону тела – теннисисты, лучники и т. д. В равной степени это относится к детям, играющим на музыкальных «ассиметричных» инструментах.

Кроме этого, предрасполагающими факторами к развитию сколиоза являются слабость мышц и связок, особенности нервной системы и др.

К более редким причинам развития заболевания относят:

1. Гипермобильность суставов – повышенная гибкость позвоночника.
2. Деформации позвонков, кривошея врожденного характера, рахит.
3. Разница в длине ног вследствие травмы или врожденного дефекта.
4. Болезни нервно-мышечного характера (паралич, клещевой энцефалит и др).
5. Нарушение метаболизма в костях.
6. Травмы или ампутации конечностей.
7. После операции на сердце у детей. Однако по этой причине сколиоз возникает очень редко.

Берут ли в армию со сколиозом 1 степени?

Да, молодые люди с незначительным искривлением (до 11 градусов) позвоночника могут служить в армии. Им присваивается категория «Б», согласно которой призывник  допускается к службе, но с небольшими ограничениями.

https://youtube.com/watch?v=aAvaqt_eGQ0

Внимание! Мифы о том, что сколиоз вызывают грыжи межпозвоночного диска, остеохондроз, плоскостопие, остеопороз – не имеют под собой основания.

Лечить сколиоз 1 степени в домашних условиях — тема, вызывающая много обсуждений. Многие люди делятся своим опытом, утверждая, что комплекс упражнений и правильная осанка могут значительно улучшить состояние. Некоторые рекомендуют занятия йогой и пилатесом, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Также популярны специальные корсеты и ортопедические подушки, которые поддерживают правильное положение позвоночника. Однако важно помнить, что перед началом любых домашних процедур стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые пользователи отмечают, что регулярные прогулки на свежем воздухе и плавание также способствуют улучшению состояния. В целом, подход к лечению должен быть индивидуальным, и важно сочетать домашние методы с профессиональной медицинской помощью.

3 главных упражнения от сколеоза

Лечение в домашних условиях

На первой степени заболевания искривление настолько незначительное, что устранить его можно в домашних условиях. Конечно, обязательно нужно посетить врача для подбора индивидуальной программы комплексных мер, а также упражнений. Зачастую детям, которые имеют искривление позвоночного столба, показана лечебная гимнастика в специально подобранных группах.

Рассмотрим комплекс мер более подробно. Цель лечения состоит в таких мерах:

1. Предотвращение прогрессирования сколиоза.
2. Стабилизация позвоночника.
3. Укрепления корсета мышц.
4. Исправления деформации.

Помимо массажа, лечебной гимнастики и физиотерапевтических процедур, которые мы рассмотрим ниже, лечению должны сопутствовать:

1. Свежий воздух.
2. Закаливание организма.
3. Диета, в которую входят все необходимые организму вещества – белки, витамины, минералы и др.
4. Сон на ортопедическом матрасе.

Массаж при сколиозе

Основная задача массажа – расслабить спазмированные мышцы и укрепить слабые. Поэтому крайне важно определить, с какой стороны мышцы ослаблены, а с какой – напряжены.

Начинается массаж с ног, затем прорабатывайте бедра, живот и, наконец, спину. В массаже изначально нужно воздействовать на более здоровые участки тела, и только потом переходить к больным. На первых сеансах крайне важно расслабить спазмированные мышцы, после чего можно приступать к тонизированию ослабленных.

Внимание! Типы массажа при различных вариациях сколиоза будут отличаться по технике.

Гимнастика

Именно она играет главную роль в исправлении деформации позвоночника. Существует множество упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение осанки и устранение сколиозных болей.

Правила выполнения упражнений:

1. Не делайте резких движений.
2. Разминайте мышцы перед гимнастикой.
3. Начинайте нагрузку с малого, постепенно увеличивая.
4. Гимнастика должна быть направлена не только на мышцы спины, но и ног и живота.

Убираем боль. Лягте на твердую поверхность, руки поднимите вверх. Тяните руки вверх, а ноги – вниз, растягиваясь, подобно гармошке. Делайте ежедневно по несколько минут.

Приседания. Найдите руками опору (спинку стула, например) и присаживайтесь, держась обеими руками за нее, от 5 до 20 раз 2 раза/день.

Согните ногу в колене и сделайте ладонями замок. Обхватив ими колено, старайтесь подтянуть ногу максимально близко к лицу, стараясь дотронуться до подбородка.

Для улучшения осанки. Вооружитесь скалкой и разместите ее сзади на плечах в горизонтальном положении. Держась за нее двумя руками, ходите по квартире в течение двух часов в день.

Помните! В зависимости от формы деформации, будет разниться и комплекс гимнастических упражнений. Их должен подобрать врач в индивидуальном порядке.

Ванны при сколиозе

Килограмм осиновой коры мелко измельчите, и залейте кипятком (в количестве 3 л), а затем доведите до кипения и проварите до 7 минут. Сложив марлю в три слоя, профильтруйте отвар и добавьте в ванну. Принимайте такие ванны ежедневно по 20 минут.

0,5 кг цветков ромашки лекарственной залейте кипятком в количестве 6 л. Затем действуйте по вышеописанной технологии.

Профилактика заболевания

Профилактика сколиоза состоит в устранении всех провоцирующих его факторов – следите за своей осанкой, не сутультесь во время сидения за столом. Занимайтесь гимнастикой в профилактических целях, которая укрепит мышцы спины и не позволит позвоночнику деформироваться.

Вопрос-ответ

Можно ли убрать сколиоз 1 степени дома?

Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь, – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.

Что надо делать при сколиозе 1 степени?

Проще всего вылечить искривление 1 степени — на этом этапе искривление пока не так сильно затрагивает внутренние процессы организма. Чаще всего для лечения используют профилактические методы: массаж, плавание в бассейне, спорт, выработка правильного рациона питания.

Что хорошо помогает при сколиозе?

При сколиозе хорошо помогают физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки, а также физиотерапия и массаж. В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение корсета. Важно также следить за правильной осанкой в повседневной жизни и консультироваться с врачом для разработки индивидуального плана лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и снизить нагрузку на него.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Старайтесь сидеть и стоять прямо, избегая наклонов и скручивания. Используйте эргономичную мебель и следите за тем, чтобы ваш рабочий стол был на правильной высоте.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью, такой как плавание или йога. Эти виды спорта способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению гибкости, что может помочь в коррекции сколиоза.

СОВЕТ №4

Следите за своим весом и придерживайтесь сбалансированной диеты. Избыточный вес может увеличивать нагрузку на позвоночник, поэтому важно поддерживать здоровый образ жизни и избегать лишних килограммов.