Если начинают поражаться сердце и сосуды, недооценить важность правильного питания невозможно. При такой патологии, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), человек может жаловаться на самые разные симптомы – вялость, слабость, головную боль, повышенное артериальное давление. Многие врачи считают ВСД не заболеванием как таковым, а неприятным и опасным состоянием, нормализовать которое очень непросто. Организм пациента ослаблен, снижается его работоспособность, в любой момент к дистонии могут присоединиться и другие заболевания сердца или сосудов. Вот почему так важно всеми силами поддерживать организм и следить за питанием.
Основные моменты диеты при ВСД
Самое главное для каждого пациента с таким диагнозом – определить оптимальный рацион, чтобы он получил необходимое количество тех питательных веществ, которые нужны ему больше всего. Проявляться ВСД может у каждого человека по-разному, не всегда удается сразу определить заболевание и разобраться, как его лечить. Но полноценное питание очень важно в данном случае.
При отсутствии серьезных осложнений со стороны сердца, сосудов и пищеварительной системы медики советуют не садиться на строгую диету и не отказывать себе в любимых продуктах. Ограничения для нервной системы не будут полезны. Но при этом следует контролировать качество продуктов и правильно их готовить, чтобы сохранять максимум полезных веществ.
Чтобы быстрее справиться с недугом и легче переносить его, следует запомнить несколько таких основных правил:
- Увеличить потребление калия и магния – больше всего их солей содержится в овсянке, гречке, морковке, сухофруктах, зелени.
- Обратить внимание на те продукты, которые улучшают кровообращение и состояние сосудов – это в первую очередь любые цитрусы, свежие фрукты и ягоды.
- Постоянно пить зеленый чай и травяные настои или отвары, чтобы поддерживать в норме артериальное давление.
- Если нет склонности к отекам и высокому давлению, мочевыделительные органы работают нормально, следует ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости.
- Не забывать о регулярном употреблении овощных соков и салатов.
Позволителен ли алкоголь при вегето-сосудистой дистонии? Конечно нет, в больших количествах. Хотя при пониженном тонусе сосудов и артериальном давлении врачи рекомендуют принимать понемногу травяных настоек и бальзамов, или же хорошее красное вино из натурального сырья. Самое главное – помнить о разумных мерах и не превышать лечебную дозировку.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Они рекомендуют сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, что способствует улучшению общего состояния. Основное внимание следует уделять продуктам, содержащим магний, калий и витамины группы B, которые помогают нормализовать работу нервной системы. Врачи советуют избегать избыточного потребления кофеина и сахара, так как они могут усугубить симптомы. Вместо этого стоит включить в рацион свежие овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Регулярные приемы пищи и достаточное количество жидкости также играют ключевую роль в поддержании стабильного состояния. Важно помнить, что индивидуальный подход к питанию, учитывающий особенности организма, поможет достичь наилучших результатов в лечении ВСД.
Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?
Лечебное питание при вегето-сосудистой дистонии подразумевает употребление продуктов шести основных групп в четко сбалансированных количествах. Особых ограничений нет – есть нужно все, что хочется, чтобы избежать депрессии и приступов паники. Но некоторые принципы все же существуют. Вот группы, составляющие пирамиду здорового питания при ВСД:
- Углеводы, витамины группы В, железо – все эти вещества необходимы для поддержания нервной системы, получить их можно вместе с хлебом, макаронными изделиями, рисом и картофелем. Этих продуктов употребляют в сутки 6-10 единиц. Одна единица для понимания пациентов – это порция риса, картофеля или макарон, ломтик хлеба.
- Витамины, минералы, растительная клетчатка – это свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется съедать в день от пяти до восьми единиц. К одной единице приравниваются порция овощного супа или салата, или овощного рагу, половина стакана фруктового сока, любой овощ или фрукт среднего размера.
- Животные белки и микроэлементы – это мясо, рыба, орехи, бобовые и яйца. Их достаточно съедать в день не более 2-3 единиц или тарелку бобов, две больших ложки орехов, 100 г мяса или 150 г птицы и рыбы, половинка куриного яйца.
- Кальций и легкоусваиваемый белок – это молочные продукты и молоко. Их тоже рекомендуют съедать в количестве 2-3 единиц. Это порция творога, ломтик сыра, стакан молока, йогурта или кефира.
- Витамины А, Е, К, D – растительные масла, жиры. Разрешается в сутки употреблять столовую ложку сметаны, две ложки растительного масла, по ломтику диетического сливочного масла.
При вегето-сосудистой дистонии обязательно нужно учитывать заболевания и общее самочувствие пациента. Практика показывает, что человек обычно сам отмечает, какие продукты ему подходят, а какие – только ухудшают самочувствие.
Многие люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией (ВСД), отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в их самочувствии. Диета при этом состоянии должна быть сбалансированной и разнообразной. Часто упоминается важность употребления свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами. Некоторые пациенты советуют избегать продуктов с высоким содержанием кофеина и сахара, так как они могут усугубить симптомы.
Также рекомендуется включать в рацион нежирные белки, такие как рыба и курица, а также сложные углеводы, например, цельнозерновые продукты. Люди отмечают, что регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают резкие перепады настроения. Важно также следить за водным балансом, так как обезвоживание может негативно сказаться на состоянии. В целом, многие отмечают, что соблюдение диеты помогает улучшить общее состояние и снизить проявления ВСД.
Особенности лечебного питания в зависимости от типа болезни
Существует три основных подвида ВСД:
Читайте также:
- гипотонический;
- гипертонический;
- нормотонический.
Гипотоникам следует ежедневно есть и пить то, что способствует повышению артериального давления – это кофе, чай, а также молочные и кисломолочные продукты.
Гипертоникам наоборот нужно ограничить их употребление, постараться отказаться от соли, маринадов и консервации. Предпочтение при таком виде вегето-сосудистой дистонии отдается кашам, бобовым, творогу, морковке, свежей зелени.
При нормотонической ВСД важно нормализовать и поддерживать кровообращение, не позволяя крови очень сильно сгущаться. Помогут в этом цитрусовые и растительные жиры.
Ограничить жирные продукты и считать калории нужно только тем пациентам, у которых есть проблемы с пищеварением или избыточным весом. Тогда следует питаться по часам небольшими порциями и дополнять диету занятиями спортом. Каждый день в рационе должны быть каши и супы, овощи и фрукты, рыба не реже нескольких раз в неделю, обязательно употребление орехов и сухофруктов. Ну а сладости, консервы, фаст-фуд, алкогольные напитки еще никому не пошли на пользу. Потому даже если видимых проблем со здоровьем нет, от них лучше отказаться.
При ВСД в организме происходит разлад со стороны нервной системы, поэтому важно не только следить за своим питанием, но и придерживаться здорового образа жизни, умеренно заниматься спортом и полноценно отдыхать. Тогда можно будет значительно снизить проявление неприятных симптомов болезни и даже полностью забыть о ней.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает при ВСД?
Лекарственные средства для лечения ВСД. К психотропным препаратам, применяемым при ВСД, относятся: «Френолон», «Сонапакс», «Грандаксин», «Мезапам». Для улучшения работы кровеносной системы назначают «Винпоцетин», «Пентоксифиллин», «Циннаризин», «Никотиновую кислоту».
Можно ли кофе при дистонии?
Независимо от специфики дистонии, из рациона больного просят исключить кофе, энергетические напитки, алкоголь.
Что провоцирует приступы ВСД?
Причиной таких симптомов могут быть заболевания внутренних органов и систем или соматоформные (психосоматические) вегетативные расстройства — состояния, при которых вегетативная нервная система провоцирует симптомы, напоминающие реальные болезни. Так бывает из-за переутомления, стрессов и повышенной тревожности.
Как избавиться от вегетативной дисфункции?
Рекомендуются умеренные физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры, полезны плавание, массаж, фитолечение, аутотренинг. Если с вегетативной дистонией не удалось справиться немедикаментозными методами, врач назначает лекарственные средства.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Это поможет укрепить нервную систему и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов, содержащих много кофеина и сахара. Они могут усугубить симптомы вегето-сосудистой дистонии, такие как тревожность и перепады настроения. Вместо этого выбирайте травяные чаи и натуральные сладости, например, фрукты.
СОВЕТ №3
Регулярно пейте воду. Обезвоживание может ухудшить состояние при ВСД, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет поддерживать нормальный уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим питания. Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживать стабильное состояние организма.
Поделиться с друзьями: